Cum Să Stabilești Limite Sănătoase Fără Să Te Simți Vinovat

Stabilirea limitelor (boundaries) este un act esențial de **auto-îngrijire (self-care)**, dar adesea vine la pachet cu sentimente de vinovăție sau teama de a-i dezamăgi pe ceilalți. O limită sănătoasă nu înseamnă a respinge pe cineva, ci a-ți proteja energia și timpul, comunicând clar ce este acceptabil și ce nu în relațiile tale.

Există trei tipuri principale de limite: **fizice** (spațiul personal, atingerea), **emoționale** (să nu preiei emoțiile altora, să refuzi să fii un terapeut neplătit) și **de timp** (respectarea programului de lucru, refuzul de a te supraîncărca). Recunoașterea tipului de limită pe care trebuie să o stabilești este primul pas.

**Comunicarea este cheia.** Nu presupune că ceilalți îți pot citi mintea. Folosește afirmații clare și directe, bazate pe "Eu": "Mă simt epuizată, așa că nu pot lua un alt proiect acum" sau "Am nevoie de 15 minute de liniște după muncă înainte să vorbim despre asta." Evită justificările excesive; o explicație scurtă este suficientă.

Deși inițial poate fi inconfortabil, limitele sănătoase îmbunătățesc de fapt calitatea relațiilor. Ele stabilesc respect reciproc și reduc resentimentele. Începe cu o limită mică, ușor de aplicat, și construiește încredere în capacitatea ta de a te onora pe tine însuți. Meriți să ai spațiu, timp și energie pentru tine.